10 апреля, 2023 
admin
ИСКОРЕНЕНИЕ ЭГО
Дыхание огня
Искоренение эго, это одна из поз в которой выполняется Дыхание огня — практика йоги. Применение этой техники помогает раскрыть легкие, улучшает функцию дыхания и увеличивает объем легочной емкости.
Дыхание огня является одним из самых эффективных способов справиться со стрессом и тревогой. Позволяет уменьшить уровень стрессовых гормонов в организме и улучшить настроение.
Практика дыхания огня приводит к активации тимуса – железы, ответственной за выработку т-лимфоцитов, и улучшает иммунную систему. Она повышает уровень энергии и улучшает физическую выносливость.
Польза Дыхания огня:
Эта практика помогает улучшить пищеварение, и поддержать здоровье кишечника.
Улучшает концентрацию сознания и усиливает память.
Основные моменты исполнения практики Дыхание огня:
Положение(поза) тела: прямая спина. Глаза закрыты и сведены в точку Межбровья.
Дыхание должно быть быстрое, ритмичное, безостановочное. Время вдоха и выдоха равны по длительности.
Дыхание делается от пупка и солнечного сплетения.
Выдох получается за счет втягивания области пупка и солнечного сплетения внутрь. Грудная клетка остается в спокойном состоянии и слегка приподнята в течение всего дыхательного цикла.
Для вдоха следует просто распустить живот, он тянет за собой диафрагму, которая опускается вниз, затягивая воздух в легкие. Выдох осуществляется за счет активного втягивания живота. Дыхание огня обычно делается через нос, если только в описании явно не указана другая техника.
Частота дыхания постепенно с приобретенным опытом составит 2—3 вдоха/выдоха в секунду.
Для лучшего освоения техники дыхания огня вначале рекомендуется делать его в медленном темпе, контролируя движение живота и неподвижность грудной клетки руками.
Сидя со скрещенными ногами или просто на стуле, положите одну руку на живот, а другую на грудь. Начните дышать дыханием огня. Следите за руками. Движения рук при дыхании помогут вам разобраться в том, что вы делаете так и что не так.
На следующем этапе освоения техники рекомендуется дышать дыханием огня в таких асанах, где положение грудной клетки зафиксировано тем или иным способом.
Применение техники Дыхание огня важно, поэтому практикуйте её регулярно.
Другие полезные практики Кундалини йоги можно увидеть и практиковать на канале: «Путешествие внутрь сознания».
Опубликовано в рубрике